BENIM HAMILELIK SPOR BAşLARKEN ÇALışMAK

Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ tabanğınızı sol bacağa essah getirin. Sağ ayağınızı rahatça yapabileceğiniz denli sol uyluğa yerleştirin.Doğumu kolaylaştırıcı egzersizler esaslığındaki bu dersimizde veladet hatındaki kaslarımızı kesinlikle rahatlatacağımızı, dermanlendireceğimizi bapşuyor ve egzersi